游泳优秀选手演讲 关于热爱游泳的演讲稿

时间:2021-07-28 21:48:44 作者:admin 81985
游泳优秀选手演讲 关于热爱游泳的演讲稿

每天蛙泳90分钟游3000米,坚持多久可以改变体型?

感谢邀请,90分钟三千米,这个运动量看起来比较大,但是却起不到应有的效果,因为这个运动负荷很可能都没达到有氧运动的要求(有氧运动:运动强度在中等或中上等,心率达到最大心率值的60—80%)。 当然,游泳确实能够改变体型,但是如果你对体型要求比较高我不建议你采用游泳的方式来达到目的,因为游泳是一项全身性的运动,所以即便减肥也是消耗全身的脂肪,不会单独对某一部位起到非常明显的效果。可能有些朋友会迟疑为什么游泳运动员的身材这么棒,因为游泳运动员的运动强度非常大,而且也会有一些高强度陆上的体能训练,所以,优秀运动员普遍不会游脂肪堆积的现象。做游泳这一行这么多年,见过能够坚持游泳多年每天三千米的朋友比比皆是,但是真正体型好的寥寥无几,所以游泳适合一些体重严重超标的朋友,利用游泳对关节损伤小,能量消耗大的优势,快速的减掉多余脂肪,但是当你的身材回归正常时,我建议还是通过其他健身方式来塑造形体。 最后也还是提醒一下大家,长距离游进,尽量不要一直采用蛙泳的游进方式,长期蛙泳游进很有可能会对膝盖造成损伤。

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